相信很多人有过这种经历：蹲久之后站起来时会出现头晕、眼前发黑或冒金星的现象，稍微休息一会，会恢复正常。

有人说这是贫血导致的，还有人认为这是低血糖导致的。

其实，这种现象在临床上叫做体位性低血压。

这主要是因为长时间蹲着由于腿部弯曲导致血液循环功能下降，所以有的人蹲久了之后会出现腿麻的感觉，突然站起来血液会迅速的往下肢流去使上身出现局部缺血。

大脑的位置最高，缺血最严重，所以会出现短暂的供血、供氧不足，使人出现头晕眼黑的感觉。

体位性低血压又被称为直立性低血压，是一种比较常见的疾病，尤其是老年人的发病率比较高。

据相关数据显示，65岁以上的老年人，有15%的人会出现体位性低血压；75岁以上的老人，有30%~50%的人会出现体位性低血压。

这与老年人的身体状况有密切关系。

老年人因为身体机能的退化，血管出现不同程度的硬化之后，没有注意减慢动作或者体位变化太快，就会使大脑缺血，贫血、低血糖，身体虚弱的人也会引起这种现象。

平时可以通过以下五种方式来预防体位性低血压。

一、变换体位时动作要慢

高血压患者在服用了降压药之后在变换体位的时候要注意减慢速度。

比如经过长时间的下蹲需要站立起来的时候就要慢慢的支撑起双腿，在于缓慢的速度使腰部直立起来。

平时起床的时候可以先做起伸直双腿做屈伸活动，使下肢静脉回流，然后再慢慢的将双脚放到地上，缓慢的站起来，这样可以预防直立性低血压发生。

二、穿弹力袜

弹力袜也被称为静脉曲张袜，是一种特殊设计的医疗弹性袜，穿上之后可以使小腿肌肉收缩，预防静脉充血，能够促进心脏血液回流，还能够起到雕塑腿型美化曲线以及预防静脉曲张的作用。

长时间站立或者蹲着的人可以通过穿弹力袜减少体位性低血压的发作几率。

三、合理饮食

平时应该注意饮食营养均衡，不能挑食以免身体缺乏营养出现贫血或者低血糖、低血压。

身体的体质下降后会对全身的血液循环造成影响，当循环血量降低之后，就会引起直立性低血压。

这类患者需要多吃高蛋白、高热量、高维生素的食物补充各种营养，使身体的体质增强。

四、适当锻炼身体

每天可以通过跑步、散步、打球、瑜伽、打太极、游泳等运动使全身的肌肉、骨骼得到有效锻炼，促进全身血液循环，使身体的体质增强，尽量避免长时间蹲下、站立、卧床或者坐着不动。

经常运动可以使身体的活力增强，保持健康。

五、保持睡眠充足

睡眠不足会使人的免疫力下降，每天拥有足够的睡眠时间才使身体各个部位得到良好的休息，也能使内分泌保持在正常状态，促进身体机能的恢复。

尤其是高血压和低血压，低血糖患者平时更应该提高睡眠质量，有利于病情恢复，避免体位性低血压的发生。

除了以上五个方面，平时也要注意避免身体过度劳累和情绪过度紧张、焦虑。

当然，由蹲位转变成立位会出现这种现象，由卧躺位转变成坐位或者立位，有些人也会出现这种情况，甚至严重的会突然晕倒。

这种体位转变对老年人而言更是猝不及防。

所以，当我们转换身体的体位：蹲位、卧位、坐位、立位时，切记不要用力过猛，放缓速度，给血流充盈缺血部位一个缓冲时间。